[筆記] 青年八卦行 (1)

               

2011.7.10

此日學到三樣

(1) 呼吸法
(2)抱樹蹲法
(3)八卦走掌


(1)呼吸法
    吸 - 再吸氣，自胯 尾椎 腰椎  有感力上提
           頭正 (拉頸椎)
           肩沉(開肩) 背肌下放(?) - 讓肺充滿空氣 拉開脊椎
           落跨 - 鼠蹊自然內縮 收尾旅 聚至會陰
    吐-  骨骼架構維持不變，節節落下，
            (肩沉 勿前縮，外形變化不大).
 

    日前問題: 1.骨盆位置如何調正才正確 ?
                         (百會 會陰湧泉一條線?)
                      2.手上舉自由落下，無法以枝帶體
                         (因肩沒放鬆 ?) 目前嘗試以此網站 方法解決
                      3.吐後的感覺 力會傳到腳底板(?)
     
               





(2)抱樹蹲法
     下蹲:
              大腿與膝蓋成90度 膝蓋稍大於肩寬 跨外開
              手抱樹，放鬆伸直，意念放腰 鬆 直
              骨內側肌(?)上提 ，收會陰 往下坐
              呼吸一次 放鬆腰 (腰直) 與大腿90度
           
     上起:
               跨內側肌肉(摓匠肌?)上提 會陰內收 聚
               腰直 勁力 自跨到尾腰椎有上提之力
               90度起
             

              參考:大腿肌肉圖






(3) 走掌
   
      前手 : 肩開(沉) 墜肘 手臂外擰 四指併攏 掌朝外 虎口朝內
      後手 : 內擰 至於前手肘下 手不離肋
      前手後手 背部感覺力成一線
      腳步一扣一擺 ， 一起一落 腳掌湧泉貼地 ， 勿腳跟先行落地。
      前腳掌面落地，重心自後往前 後腳擰(+蹬?)
      勁力傳達 腰至手掌 並身因勁力而轉